바카라사이트호텔카지노 먹튀네임드 포인트 삽니다➼릴 사이트⇩{놀이터 사이트}배터리바둑이주소▒배터리바둑이사이트的사설 토토 먹튀▫카지노 잭팟 동영상⊿베네치아 호텔-솔레어카지노-네임드 포인트 삽니다싱가포르 카지노 후기배터리맞고⇗바카라 오토⇗{바카라 크로스배팅}바카라 노하우♪카지노 칩➡카지노 펍ζ솔레어카지노β바다 이야기 게임 방법-예스카지노-카지노사이트바카라사이트섯다사이트◥텍사스 홀덤 족보ユ‹토토 생중계›배터리바둑이π사다리 사이트 검증﹃바카라 자동 배팅♜무료바둑이▨홀덤 용어╩마카오예측↩(바카라 카지노)카지노 롤링▣마카오 카지노 여자◑일본 파칭코 게임 하기┳카지노 이벤트⇄바카라 타이-캐츠비카지노-원주출장샵바카라사이트박 카라⇍인터넷바카라 후기ェ{la 카지노}7 포커 게임╔루비게임총판☑슬롯머신 알고리즘✄바카라 확률 계산⇃인터넷 게임 추천바카라 배팅 전략안전놀이터┠마닐라 하얏트 호텔☇〔카지노 무료 쿠폰〕카지노 슬롯 머신 전략◇인터넷카지노게임유바카라사이트 추천┟카지노사이트 제작☃무료 충전 릴 게임카지노 게임 종류▩홀덤➻(무료바둑이)고스톱게임╎라스베가스 포커╳바카라 필승전략◀바카라 승률╊카지노 총판릴 사이트─바카라스토리☒[바카라 총판]바다 이야기 게임 소스♘캐나다 카지노☐슬롯 머신 이기는 방법╉oz 바카라☪-캐츠비카지노-일본 파칭코 게임 하기✔슬롯 머신 이기는 방법•{강원 랜드 슬롯 후기}카지노사이트 제작╅카지노 커뮤니티⇏강원도 캠핑┗바카라사이트 제작◑제주도 카지노-더킹카지노-해적게임바둑이-바카라하는곳-adko.xyz

바카라사이트♝-바카라하는곳-➶먹튀 커뮤니티(seven luck casino)﹃[더 카지노]┚포커 플래시 게임❤놀이터 사이트┄바카라 실전 배팅┰강원도 정선 카지노.강원도 캠핑

바카라사이트➦-예스카지노-♯먹튀 커뮤니티(슬롯 머신 잭팟)£[바카라 보는곳]┱블랙 잭 확률┸강원 랜드 카지노 후기╨캐나다 카지노┯seven luck casino↷홀덤

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트바카라 필승전략-솔레어카지노-카지노사이트마카오 쇼┗토토 사이트 총판♣(카지노 게임방법)사설 토토 먹튀✄바카라 방법♥강원랜드♕마카오 카지노 후기╔해적게임총판바카라 필승법바카라사이트카지노 슬롯 머신 잭팟7luck▨카지노 머신ヒ[바카라 자동 배팅]인터넷카지노추천♐텍사스 홀덤 포커┛바카라 동호회⇅korea casino↙

바카라사이트✆-더킹카지노-☆먹튀 커뮤니티(해적바둑이주소)↘[la 카지노]☊바카라 게임 룰╍카지노 슬롯 머신 종류✓바카라사이트 추천◊카지노 슬롯 머신 확률❂황금성 먹튀

바카라사이트モ-더킹카지노-↣먹튀 커뮤니티(강원 랜드 출입 정지 해제)♪ [바다이야기]⇁정선 카지노 게임 종류✿황금성 게임 랜드┫토토 안전☏인터넷카지노게임⇦카지노사이트 추천

바카라사이트⇉-코인카지노-┌먹튀 커뮤니티(무료 충전 바다 이야기)↺[카지노사이트 쿠폰]λ마닐라 codδ해외 축구 보는 사이트┹네임드 사다리 토토▧루비바둑이게임주소┃온라인 카지노 조작

시선집중



바카라사이트♢-우리카지노-⇌먹튀 커뮤니티(황금성 게임 랜드)✿[카지노사이트 제작]♟인터넷바카라 후기↺룰렛 전략◐월드카지노λ바카라 총판모집╬바카라 룰

바카라사이트♛-우리카지노-✪먹튀 커뮤니티(우리카지노총판문의)↹[바카라 게임방법]◑배터리바둑이주소╣마카오 카지노 게임 종류‿바카라사이트 추천✎카지노 썰▫빅휠

바카라사이트✿-아바타게임-⇇먹튀 커뮤니티(마카오 바카라 후기)✔[33카지노]™마카오 블랙 잭 후기♬바카라 배팅▨아도 사끼➻마카오 바카라 후기ユ바카라 출목표

카지노 룰
  • 195
    바카라 게임 룰
  • 183
    천안출장샵
  • 180
    원주출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061